ダイエット 産後太り

産後太り。真の恐ろしさは私の場合、産後直ぐじゃ無かった!

3年前に子供を出産し、母乳過多だったので完全母乳で育児をしていました。

 

妊娠期間に16キロ太り、痩せられるか不安だったのですが、母乳と過酷な育児で16キロはスルッと痩せてしましました。
「産後太りなんてちょろいじゃん♪」と調子をこいていたのですが、真の恐ろしさは断乳後にやっていました。

 

虫歯が心配で、1歳少しで断乳してからは母乳をストップします。
母乳育児の時は、とにかくお腹が減って仕方が無かったので、育児ストレスもあり時間帯なんか考えずに食べまくっていました。

 

そんな有様で16キロも痩せたため、体重管理を完全になめ腐っていた私は、母乳が終わったあとも胃が大きくなっていたこともあり同じようなペースで食べ続け
(流石に夜中にはもう食べていませんでしたが…)、わずか1年でリバウンド+10キロ。

 

当然の結果でしたが、これにはあせりました。

 

もう母乳という武器はありませんし、妊娠した時に一度広がった皮膚は、妊娠前からは信じられない位に簡単に伸び、間に脂肪が蓄積されていきます。

 

特に腰回り!
十代の頃、温泉等で中年女性を見て、どうしてあんな所にお肉が付くのかなぁ?と不思議に思っていましたが、謎がとけました。

 

何も知らなかった若かった自分に、とくとくと言って聞かせたい…
後悔してもしかたないし、このままにしてしまったら本当に女として終わってしまう気がする!と本格的にダイエットを決意しました。

 

といっても未就園児がいてのダイエットなので、自分の一人の時間なんてありません。

 

そこで私が始めたのが

 

・常に姿勢をよく意識する(大きなお腹をかばう癖で、変な姿勢になってしまっていました)
・お風呂あがりに軽くストレッチ
・子供と一緒に全力で外遊び
・子供と一緒に、幼児番組の体操を全力でする
・食事は味付け薄めな幼児食を、息子と一緒に食べる(毎日だと辛いので、平日限定)
・間食したくなったらお茶や歯磨きで誤魔化す。(どうしても我慢できなかったら、息子と同じものを少量一緒に食べます。)
・絵本の読み聞かせをしながら、足を宙に浮かせて運動

 

等、〜しながら出来るような手軽な事を、毎日の生活の中に取り入れるようにしました。

 

次第にそれが習慣になってくるので、最近はずいぶん苦にならなくなりましたが、食べる事が大好きなのでそこだけずっと欲との戦いです(笑)

 

始めてから半年程たちますが、体重は4キロ減りました。
ゆるーい感じで続けてきた割には結果が出ているかなと思っていますが、あと6キロ落とすまで頑張ろうと思います。